10 km
Programmer til 10 km
Byg udholdenhed og få styr på tempoet over den dobbelte distance.
Der er endnu ingen publicerede programmer her
Programmerne bygges i redaktionen og udgives løbende.
Løbeprogrammer
Vælg din distance og dit niveau. Hvert program viser uge for uge, hvad du skal løbe — rolige ture, intervaller og den lange tur — så du når målet uden skader.