Løb — programmer, træning og udstyr

Løb efter 40

Artikler og guides om løb efter 40.

Der er endnu ikke publiceret artikler om dette emne

Vi er ved at skrive indholdet — se løbeprogrammerne i mellemtiden.

Kom i gang

Nybegynder? Start her

De første 8 uger afgør om løb bliver en vane. Sådan gør du det rigtigt fra starten.

Zone 2-løb – sådan træner du i det rigtige tempo

Zone 2 er blevet et af de mest omtalte begreber inden for konditions- og løbetræning.

Læs artikel →

Hvor ofte bør man løbe? Guide til begyndere

Hvor ofte bør du løbe som begynder? Læs vores guide til, hvordan du finder den rette balance mellem træning, restitution og progression uden at få skader.

Læs artikel →

Fra 0 til 5 km – sådan lærer du at løbe 5 kilometer

At løbe 5 kilometer uden pause er et klassisk mål for nye løbere. Distancen er lang nok til at føles som en rigtig præstation, men samtidig realistisk at arbejde sig frem mod, selv hvis du i dag ikke kan løbe ret langt.

Læs artikel →

Løb for begyndere – sådan kommer du godt i gang

Vil du gerne begynde at løbe, men er i tvivl om, hvordan du kommer i gang uden at løbe for hurtigt, for langt eller miste motivationen efter de første par uger?

Læs artikel →

Løbeprogrammer

Følg en plan uge for uge

Konkrete ugeplaner med rolige ture, intervaller og lange ture — tilpasset dit niveau.

Alle programmer →

Programmerne bliver klargjort

5 km, 10 km, halvmaraton og marathon er på vej.

Træning & viden

Bliv en bedre løber

Pulszoner, Zone 2, intervaller, teknik og restitution — forklaret uden fagsprog.

Zone 2-løb – sådan træner du i det rigtige tempo

Zone 2 er blevet et af de mest omtalte begreber inden for konditions- og løbetræning.

Læs artikel →

Hvor ofte bør man løbe? Guide til begyndere

Hvor ofte bør du løbe som begynder? Læs vores guide til, hvordan du finder den rette balance mellem træning, restitution og progression uden at få skader.

Læs artikel →

Zone 2-træning: Derfor taler alle om det – og sådan kommer du i gang

Zone 2-træning er blevet et af de helt store samtaleemner inden for konditionstræning. Løbere, cykelryttere og almindelige motionister bruger træningsformen til at opbygge en bedre grundform uden nødvendigvis at skulle presse pulsen helt i vejret.

Læs artikel →