HYROX kombinerer løb og funktionel fitness i én konkurrence. På OnlineFitness finder du guides, træningsprogrammer, øvelser og konkrete råd, der hjælper dig med at blive klar til dit første HYROX – eller forbedre din tid.
Populært om HYROX
- 01De 8 HYROX-øvelser forklaret – teknik, vægte og typiske fejl
- 02HYROX tider – hvad er en god tid for begyndere og øvede?
- 03De 10 største fejl i dit første HYROX – og sådan undgår du dem
- 04Bedste sko til HYROX – sådan vælger du de rigtige
- 05Løbetræning til HYROX – sådan bliver du hurtigere mellem stationerne
Ny til HYROX?
Forstå formatet, de otte stationer og hvad der kræves, før du melder dig til dit første løb.
De 10 største fejl i dit første HYROX – og sådan undgår du dem
Dit første HYROX bliver sandsynligvis hårdere, end du forestiller dig.
Læs artikel →
HYROX træningsprogram for begyndere – bliv klar på 8 uger
TL;DR: Skal du gennemføre dit første HYROX? Dette 8-ugers træningsprogram kombinerer løb, styrke og HYROX-specifik træning, så kroppen gradvist vænner sig til at løbe på trætte ben. Programmet er lavet til begyndere, der allerede kan træne regelmæssigt og
Læs artikel →Teknik på de otte stationer
Sled push, sled pull, wall balls, SkiErg, roning, farmers carry, burpees og lunges — trin for trin.
Bedste sko til HYROX – sådan vælger du de rigtige
TL;DR: De bedste sko til HYROX kombinerer egenskaber fra løbesko og træningssko. Du skal have nok dæmpning og respons til 8 km løb, men samtidig godt greb til Sled Push og Sled Pull samt stabilitet til blandt andet lunges og Wall Balls. For de fleste
Læs artikel →
Løbetræning til HYROX – sådan bliver du hurtigere mellem stationerne
Mange begår den samme fejl, når de begynder at træne til HYROX.
Læs artikel →
HYROX tider – hvad er en god tid for begyndere og øvede?
TL;DR: En “god” HYROX-tid afhænger af division, køn, alder og erfaring. I 2025/26 ligger medianen omkring 1:26 for Open mænd og 1:35 for Open kvinder. Under cirka 1:17 for mænd og 1:26 for kvinder placerer dig omtrent i den hurtigste fjerdedel i Open. For
Læs artikel →
HYROX Open vs Pro vs Doubles – hvad skal du vælge?
TL;DR: HYROX Open er det oplagte valg for de fleste, der skal prøve HYROX første gang. Pro følger grundlæggende samme raceformat, men med tungere belastninger på flere stationer og passer bedst til stærke og erfarne deltagere. I HYROX Doubles løber begge
Læs artikel →
De 8 HYROX-øvelser forklaret – teknik, vægte og typiske fejl
TL;DR: Et HYROX består af 8 × 1 km løb kombineret med otte faste workout-stationer: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges og Wall Balls. Rækkefølgen er altid den samme. I denne guide gennemgår vi alle otte
Læs artikel →Guides for begyndere
Klasser, tider, sværhedsgrad og de typiske fejl — svar på det folk spørger om før deres første løb.
Udstyr til HYROX
Sko, tøj, pulsure og træningsudstyr — vi sammenligner priser hos danske webshops.
Sko til HYROX
4 produkter
Kettlebells
4 produkter
LMX. CPU kettlebell 20 kg - sort kettlebell til styrke og funktionel træning
TilbudTitan Life Gym 6kg Kettlebell Steel Competition
Nordic Fighter Kettlebell Stativ
TilbudOdin Competition Kettlebell 40kg
Sandbags & vægtveste
4 produkter
TilbudNordic Fighter Sandbag 30lb / 14kg
TilbudNordic Fighter Sandbag 40lb / 18kg
TilbudSklz Super Sandbag 40lb (Op til 18kg)
.jpg?ts=1779885208)
